ディープ・ストローク・マッサージ
トリガーポイント治療の新常識:ディープ・ストローク・マッサージの効果と安全性
トリガーポイント治療の重要性
筋肉のコリや痛みを引き起こす「トリガーポイント」は、多くの人々が日常生活で経験する問題です。特に福岡の30~50代の男女の中には、仕事や運動の後に筋肉の張りや痛みを感じる方も多いでしょう。この記事では、トリガーポイントを効果的に処置する方法として注目されている「ディープ・ストローク・マッサージ」について詳しく解説します。
ディープ・ストローク・マッサージとは?
ディープ・ストローク・マッサージは、トリガーポイントの結節の上を繰り返しストロークすることで、その不快な痛みを軽減し、筋肉や筋膜の緊張を和らげる方法です。この手技は、以下のような特徴があります。
直接的な効果:トリガーポイントに直接働きかけるため、注射やストレッチよりも効果が明確に現れます。
安全性:血管や神経周辺のリスクが高い部位にも施術が可能で、筋付着部への負担が少ないため安全です。
ミルキング・アクション:指で皮膚を動かす感覚で短いストロークを行うことで、血液やリンパ液の流れを促進し、酸素や栄養の供給を促します。
虚血性圧迫との比較
従来のトリガーポイント治療法の一つに「虚血性圧迫」があります。これは、特定の秒数間トリガーポイントを押し続ける方法で、血液を一時的に遮断することで効果を狙います。しかし、この方法には以下の問題点があります。
不要な痛み:持続的な圧迫による痛みが強く、不快感を伴うことがあります。
効果の限界:深部の筋膜や筋肉に対する影響が限定的です。
これに対し、ディープ・ストローク・マッサージは短いストロークを繰り返すことで、断続的な圧力を加えながらも痛みが少なく、深部の筋膜にもアプローチできます。
トリガーポイントへのアプローチ
ディープ・ストローク・マッサージでは、以下の手法を用いてトリガーポイントに対処します:
深くゆっくりと行うストローク:1秒間に1ストローク以内で行い、4cm以内の範囲でトリガーポイントを横切るように指を動かします。
ミクロストレッチ:筋線維の硬結部位に焦点を当てたストレッチを行い、筋全体ではなく特定の部位に作用します。
まとめ
ディープ・ストローク・マッサージは、トリガーポイント治療において安全で効果的な方法です。福岡でパーソナルトレーニングやリハビリを行う際には、このマッサージ技術を活用して筋肉の健康を維持し、日常生活の質を向上させましょう。この記事が、あなたの健康とフィットネスの向上に役立つことを願っています。
この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ
福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム
フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、管理栄養士などが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。
フィジオの自費リハプログラム
自費リハビリテーション
フィジオ福岡リハビリセンターはフィジオ福岡が提供する公的保険外リハビリサービスです。脳卒中後遺症や変形性関節症などの運動器疾患に特化した自費リハビリをご提供しております。完全予約制・有資格者とのマンツーマンセラピーが特徴で、医療保険や介護保険でカバーできていない発症して数年経った後遺症の方にも改善を目的にした集中的な施術をおこなっています。
運動療法&徒手療法・物理療法
フィジオ福岡ではフィットネスプログラムによる運動療法やボディケアなどの徒手療法に加えて、低周波・超音波理学療法機器や筋膜リリース機器を用いて自費リハビリテーションを行なっていきます。
充実した施設
フィジオ福岡の施設にはその他、通い放題のマシンジム、お風呂、サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンも完備。快適な環境でリハビリに励むことができます。
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