なぜ夜遅い時間に食事をしたら太るのか

こんにちは!

トレーナーの生駒です。

皆さんは「夜遅い時間帯に食事をすると太る」ということを聞いた事はありますか?

聞いた事があったり、実際に太ってしまったりした事がある方もいるのではないでしょうか。

しかし、経験や人から聞いたという程度ではっきりした理由を知っている人はどのくらいいるでしょう。

夜遅い時間帯に食事をすると太るのは、サーカディアンリズムの関係とレプチンという脳に満腹感を与えて食欲を抑えるホルモンが関係しています。通常の時間に食事を摂ればレプチンの働きで食べる量が抑えられます。

ですが、本来寝ている時間に食事を摂ることによってレプチンが分泌されているのにも関わらず食欲の低下がみられない状態になります。これにプラスして夜は摂取したエネルギーが消費されにくく、脂肪として蓄えられてしまうのです。

よって、これらのことから「夜遅い時間帯に食事をすると太る」のです。

皆さんもぜひ時間帯に気をつけながら食事をしてみてください。

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