ファーマーズウォークについて。
ファーマーズウォークは、重いウェイトを持って「ただ歩くだけ」のトレーニングです。
これ以上ないほどシンプルですが、コンディショニング、コアの強化、握力の向上、スポーツや日常の動きにも役立つ全身の相対的な筋力の向上も図ることができます。
ファーマーズウォークは重いウェイトで行うことが重要です。
50〜100m以上は進めないくらいの重いウェイトで行う必要があると言われています。
また、背中をまっすぐ伸ばし、小刻みな歩幅で歩き、膝を伸ばしきらないようにしなければならないとされています。
肩甲骨を寄せて胸を張って、例えば50mならば、途中で下ろしてしまうほどでも構わないため、50m歩いていきましょう。
重要なのは休んでも大丈夫だということです。
休んでも大丈夫ですが、休みすぎず決められた時間、距離をファーマーズウォークしていきましょう。
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