幸せの作り方

あなたは今幸せですか？幸せを感じる瞬間は人それぞれですが、身体が健康であるかどうかに関わらず、心が健康であることが幸せを感じる上でとても大切です。では心を健康にするためにはどうすれば良いのでしょうか。

人間の脳には多くの神経伝達物質が存在します。その中の1つであるセロトニンは幸せを感じるためにとても重要な物質です。セロトニンは精神の安定に関わっています。また睡眠の質に関わるメラトニンの材料でもあるので、不足するとうつ病や睡眠不足の原因になります。

セロトニンの材料となるのは、トリプトファンというアミノ酸です。トリプトファンは牛乳などの乳製品の中に含まれているため、就寝前にホットミルクを飲んだりするとセロトニンを増やすことが出来ます。それに加え、日中にしっかりと日光に当たっておくことも重要です。

幸せは自分で作り出すことが出来ます。セロトニンを増やして、体も心も健康を維持しましょう。