ベストなトレーニングの可能性

トレーニングには、部位ごとに「このトレーニングこそが代表的で最適」と言われるような種目があります。

脚をトレーニングする上では、一般的に大腿四頭筋ならスクワット、ハムストリングスならデッドリフトがそう評されます。

しかし最近の研究ではそれとは異なる結果が示されています。

ハムストリングスをターゲットにするには、ブルガリアンスプリットスクワットが最も効果的で、殿筋をターゲットにするにはシングルレッグスクワットが最も効果的であったと示されました。

どちらもユニラテラルのトレーニングであり負荷をかけやすく筋への意識づけをしやすいという特徴をもっています。

つまり、トレーニング内容だけでなく、トレーニング様式そのものが筋を鍛えるうえで非常に効果的にデザインされていると言えます。

下半身をトレーニングする際には、実施してみてはいかがでしょうか。