有酸素運動

有酸素運動は、酸素を利用してエネルギーを生成し、長時間持続可能な運動形式です。ジョギング、ウォーキング、サイクリング、水泳などが含まれ、心肺機能の向上や体重管理、ストレス解消に効果があります。有酸素運動は、健康的な生活を維持するための重要な要素であり、全体的な体力やスタミナの向上に寄与します。