さぁ、今年ことはダイエットするぞ！と今年の目標に身体つくりを挙げる方は多いのではないでしょうか？

誰しも何かしらの目標を持っています。しかし目標を達成するためには、何かしらの行動を起こさなければいけません。

では、どんなことをしなければいけないのでしょうか。

例えば、今から2か月以内に５kg痩せるというような目標を決めます。目標が具体的になったところで、その目標に向けた短期的目標を決めます。ひとつずつ、でも確実に目標に近づいていくことこそが重要です。

ダイエットに関しては、ほぼ科学的に確実にやっていけば、目標を達成することが可能です。

運動量の調整、食事の管理などどこが問題でどこを修正すればいいのか、しっかりと評価し問題を解決していけば必ず結果は出ていきます。

まずは明確な目標設定とマインドセット、あとは少しの努力で必ず変化があるのがダイエットです。

ぜひ変化への第一歩をフィジオにて踏み出してみませんか？

筋トレで筋肉が増強すると、基礎代謝量が上がり、太りにくい体質に変わるというのが通説となっていますが、これは間違いです。

実は、骨格筋の熱産生や全代謝量に占める絶対量は大きいのですが、1kg当たりでみると多くなくて、たったの１３kcal/kg/日。つまり１㎏筋力が増えたところで基礎代謝の上昇は13kcalしかないのです。

こう考えると、筋力をつけることがすぐに痩せるに直結しないことがわかります。

ダイエットにおける減量の基本が食事にあるというのは、人間の体は、基礎熱力学の第一法則（エネルギー保存則）に適応しているという原則から考えられます。例えばですが、生活単位の24Ｈの中で、寝る前に食べようが、何回に分けて摂ろうが、“現体重を維持するために必要な１日のカロリー”よりオーバーカロリーになれば太るし、維持カロリー＜総消費量なら痩せるということ。

どこまでいってもこのエネルギー保存則が重要です。

だからこそ、減量のためには自分がどれだけ食べているのかを見直し、自分の目指すべき目標体重とそれを維持するためのカロリー計算をして、目標体重に対してオーバーカロリーにならないようにコントロールしていけば目標体重まで痩せることが可能になるわけです。

そして、ただ数値上で痩せるだけならこれでもいいですが、やはりかっこよく、きれいにとなるとその見せ方、魅せ方が重要になるので、適度にしっかりと筋肉をつけて、きれいな姿勢を作ることで、よりメリハリのあるボディが仕上がるということになります。

PHYSIOのダイエットは管理栄養士、トレーナーの指導の下、どこまでも見た目にこだわったダイエットをご提案しています。

目標の体重、そして納得の結果を求めて、フィジオがお客様とともに伴走させていただきます。

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ダイエットにおける食事管理は必要不可欠です。栄養が不足しがちだからこそ、管理栄養士の指導のもと食事面をサポート。LINEでの食事管理でいつでもサポート。ダイエットの食事管理で大切なことは、「食べない」ではなく「何を食べるか」が重要です。管理栄養士が、健康を第一により安全で専門的なサポートをしていきます。

ただ痩せるだけではなく、キレイな姿勢や機能性を手に入れる。コンディショニングで骨格のアライメントを整え、美しいラインを目指していきます。

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