STUDIO

スタジオメニュー

フィジオではスタジオを使って様々なメニューを行っています。

ピラティスやキックボクシング、理学療法士が行う肩こりや腰痛改善のためのリハビリエクササイズやダンベルやバーベルを使ったボディパンプ、有酸素メニューを加えたエクササイズ&ストレッチなど。

1コマ当たり50分

目的に合わせて予約をいれていただいて参加できるのがスタジオメニューの良いところです。

メンバーシップ会員様は無料、パーソナル会員、マシンジム会員様は1回参加につき1,100円、ビジターで利用される方は1回2,200円になります。

ただいまコロナ対策につき、各コース人数制限を設けて運営しておりますので、ご参加を検討する方はぜひ受付までご連絡してご予約いただけますと幸いです。

皆様のご参加、お待ちしております。

ピラティス

ピラティスとは・・・体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることで、美しい姿勢・しなやかで自由自在に動く肉体など、理想的な体と健康に導いてくれます。

①インナーマッスル

ピラティスでは、インナーマッスルを鍛え、体の部位を安定させます。まず頭を正しい位置に置いて首と背中を伸ばしながら動いていきます。

②姿勢改善

頭・首・背中の正しいポジションを意識しながらエクササイズをするためインナーマッスルが鍛えられて姿勢が改善されていきます。そうすると体が正しく動くようになります。体幹が安定して骨や筋肉の動作が正確になるため怪我の予防に繋がるだけではなく、体のパフォーマンスがアップします。姿勢が改善されると筋肉の凝りや痛みなどの解消にも繋がります!!

③胸式呼吸

ピラティスの呼吸は、交感神経を活性化させる胸式呼吸が基本です。胸式呼吸で胸に空気を深く吸い込むと、助骨の下についている横隔膜やお腹の周りのインナーマッスルである腹横筋、骨盤で内臓を支えている骨盤底筋が動きます。そうすると、内臓の細胞を刺激することができるため活性化されます。正しく呼吸しながら体のパーツに意識を向けてピラティスを続けると、姿勢とボディラインが美しくなり、体が正確に動くようになることで内臓の細胞が活性化されることが期待できます。

 

フィジオではマットピラティスを取り入れています。自分の体重を負荷として使って体幹を引き締め、関節などの身体の歪みを整えインナーマッスルを鍛えていきましょう!

キックボクシング

キックボクシングは、ダイエットに有効な『有酸素運動』と『無酸素運動』を同時にできるトレーニング。脂肪燃焼や基礎代謝の向上を図れるのが良いところです。

キックボクシングは、二の腕や背中、肩周りなどの筋肉、ふくらはぎや太ももの筋肉も大きく動かしていきます。さらに、キックをするときに自然と体をねじるように回転させるため、ウエストや腰回り、お尻の筋肉なども使います。キックボクシングは男性のイメージがあるかもしれませんが実は女性の体の気になる部分を満遍なく引き締めてくれるトレーニングでもあります!

全力でキックやパンチをしてみると、たくさん汗をかき、全身を使い、身体の内側からエネルギーを全てサンドバックにぶつけることは想像以上に爽快です!!しっかり汗を流すことによって老廃物が排出され、血行が良くなり、肌にも、自律神経を整えるのにもとても良い影響を与えてくれます。

少しでもご興味がある方はぜひ!一度キックボクシングにチャレンジしてみてください!フィジオでは、ご参加いただく方に合わせてメニューを決めています。初心者の方でもお気軽にご参加いただけます!!

全身を使い切っている満足感と、言葉にならないほどの爽快感は、キックボクシングを体験されないと味わえないはずです!

理学療法士 リハビリエクササイズ

理学療法士が肩こりや腰痛など皆様のお身体のお悩みを解消するためのセルフケアをお伝えしていきます!痛みのない身体、お仕事のパフォーマンスアップにも!身体の不調は、身体の専門家へ!お気軽にご参加ください!!

 

ボディパンプ

本来は一人でトレーニングに励むことが多いバーベルを使ってグループで行うプログラムです。ボディパンプで使用するバーベルは、重量が重くないので短時間に負荷をかけるトレーニングというよりは、継続することによってダイエットや筋力アップ効果が得られます!音楽に合わせて楽しく身体を動かしていきましょう!

エクササイズ&ストレッチ

脂肪燃焼目的、心肺機能の改善や骨粗鬆症予防などが期待できるエアロビクスなどを取り入れたクラスです。ストレッチなどもいれるので柔軟性アップも期待できます!運動初心者の方こそ大歓迎です!!楽しく身体を動かすことにより血行が良くなるため、肩こりや首こりの改善・疲労回復・怪我の予防・ダイエット効果まで期待できます!クラスに参加して身体の変化を楽しんでいきましょう!

スタジオメニューの今後のスケジュール

来月2月のスタジオレッスンの日程が決まりましたので、お知らせいたします。
レッスン
1) ピラティス
2) キックボクシング
3) ボディパンプ
4) エクササイズ&ストレッチ
5) 理学療法士によるリハビリ

料金
・メンバーシップ会員様
  →無料
・パーソナル/マシンジム会員様
  →1,100円(税込)
・会員様以外の方
  →2,200円(税込)

1月から新しいレッスンが追加され、多くの方に参加していただきました!
ご参加ありがとうございました!

フィジオの会員様以外も参加可能ですので、ぜひご友人を誘ってご参加ください。

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