これから冬になり、大会シーズンも終わり来シーズンに向けての身体づくりに入ると思います。
体力アップする為に、メニューも負荷の高いもので身体を追い込むトレーニングを行うことが多くなると思います。
そこで、注意しなければならないのが怪我です。
今回は、肉離れについて考えていきます。
肉離れが起きる原因
肉離れを予防するために、どうやったら肉離れするのか考えていきましょう。
原因は大きくわけて身体的要因・環境因子・練習の質や量の3つあります。
1つ目の身体的要因は、急激な体重の増減、筋の柔軟性の低さ、筋力のアンバランスが挙げられます。
2つ目の環境因子では、環境温度が挙げられます。
これは、とくに寒くなるこの時期に注意が必要で、ウォーミングアップでしっかり身体を温めるまえに激しい運動を行うと肉離れしやすくなります。
また、グランドコンディションが悪く水たまりなどに足をとられると怪我しやすくなります。
３つ目の練習の質や量は、追い込むことで全身疲労が出現し肉離れしやすくなります。
大きく分けてこの３つが肉離れがおこる要因です。
逆に言えば、この3つをうまく予防すれば怪我を防げるのです。
動く前に、ウォーミングアップでしっかりと身体を温める。
筋力をバランスよく鍛え、練習後もストレッチをしっかり行い柔軟性を維持する。
しっかり休養もとり、疲労を回復する。
来シーズンに向けて、怪我のないようにこの冬を乗り切りましょう！
この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ
福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム
フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。
フィジオ福岡の特徴
パーソナルトレーニング
フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。
コンディショニング
お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。
豪華な施設設備
通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。
多様なプログラム
フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。
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