運動に伴う筋痛は、運動中、運動直後、運動数時間後あるいは数日後に発現します。そして、その痛みの原因は、筋線維や筋膜の部分的断裂、筋疲労、筋痙攣などとされており、それらが筋痛を誘発するものになります。中でも、運動中あるいは運動直後には痛みは全くなく、一般的にトレーニング習慣のない筋群にたいして運動後数時間から8時間程度経過してから痛みが発現し、24～72時間後にピークに達し、1週間程度で消失する痛みを「遅発性筋痛」と呼んでいます。
「損傷炎症説」
近年最も注目されているのが、筋や結合組織の損傷が炎症反応を引き起こす「損傷炎症説」です。しかしながら、この説には矛盾点も指摘されており、損傷炎症説が正しいとはいいきれないのが現状です。
一方、筋や結合組織の損傷あるいは運動そのものが活性酸素発生を誘発することから、運動時および損傷発生修復時の活性酸素発生が生体組織の二次的損傷を引き起こす可能性も指摘されています。
実際に行われるケアの中には、DOMSの抑制および痛みの軽減のために、マッサージ、アイシング、ストレッチなどの理学的処置が多用されています。
特にアイシングに関しては、アイシング処置を施すことでDOMSの軽減が有効であると報告しているものも多いと思われます。
しかし、アイシングがDOMSの軽減には有効でないと報告している論文も多数存在しています。このように先行研究では貝解が一致していないケースが多いのも事実。アイシングは、スポーツ活動において多用される理学的救急処置のひとつであり、DOMSにおける有効性を検討することはアイシングの一般的な有効性を検討する意味でも重要で今後の追加研究が行われていくのを期待されるものになります。
この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ
福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム
フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。
フィジオ福岡の特徴
パーソナルトレーニング
フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。
コンディショニング
お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。
豪華な施設設備
通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。
多様なプログラム
フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。
フィジオのプログラム一覧
フィジオ福岡のHPはコチラ！
パーソナルトレーニングについてはコチラ！
ダイエットプログラムについてはコチラ！
ゴルフフィットネスについてはコチラ！
法人契約についてはコチラ！
野球専門のトレーニングプログラムはコチラ！
生活習慣病予防についてはコチラ！
自費リハビリテーションについてはコチラ！
マシンピラティスについてはコチラ！
