正しい姿勢を保つのに必要な要素は、「横隔膜の水平面と円柱」、「骨盤底筋群の水平面と円柱」が上下からしっかりと圧力をかけ、腹腔内圧を保つことが重要です。その状態をキープすることができれば、その内部にある脊柱は安定して体幹から繋がる四肢が安定した土台の上で働くことができます。
横隔膜と骨盤底筋群
その横隔膜と骨盤底筋群が上下からしっかりと圧力をかけるには、「横隔膜の水平面と円柱」、「骨盤底筋群の水平面と円柱」が垂直軸上で上下にしっかりと蓋をするように平行になっていることが必要です。呼吸をする毎に横隔膜はお腹に圧力をかけ、その圧力を骨盤底筋群が受け止める役割を果たしています。横隔膜と骨盤底筋群が上下からしっかりと圧力をかけ、腹腔内圧を保った状態であれば、その内部にある脊柱は安定し、体幹から繋がる四肢は安定した土台の上で働くことができます。
一方で横隔膜と骨盤底筋群が上下にお互いに向き合っていない状態の場合、骨盤底筋群が横隔膜からの圧力を受け止めることができなくなってしまいます。受け止められなかった圧力は当然身体の弱い部分から漏れていきます。結果、腹腔内圧が失われ体幹は不安定になっていきます。しかし、その不安定な状態でも私たちは日々の活動をするために身体を支えなければいけません。そのため、本来は身体を支えるために必要ではないほかの筋肉や身体の部位が緊張をしいられ、この状態が長く続くと徐々に負担が大きくなり、身体のあちこちに歪みが生じ、疲労が蓄積し、筋肉、腱、靭帯、軟骨など様々な組織が傷つき、筋の張り、身体や関節の痛みや違和感となって表れてきます。
腹腔内圧のコントロールをどうするか
上下の水平面が崩れた圧力漏れ状態で腹腔内圧が低下していると、四肢は、身体を動かすために脊柱を支える役割も担わなければならなくなります。こうなれば身体のあちこちに歪みが生じ、疲労が蓄積し、筋肉、腱、靭帯、軟骨など様々な組織が傷ついていきます。「横隔膜の水平面と円柱」、「骨盤底筋群の水平面と円柱」が垂直軸上で上下にしっかりと蓋をするように平行になっているかをチェックして、「横隔膜の水平面と円柱」、「骨盤底筋群の水平面と円柱」が垂直軸上で上下にしっかりと蓋をするように平行になっている状態を作るようにトレーニングの最初にエクササイズ指導をしていくことが重要です。
この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ
福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム
フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。
フィジオ福岡の特徴
パーソナルトレーニング
フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。
コンディショニング
お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。
豪華な施設設備
通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。
多様なプログラム
フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。
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