近年、ストレッチと傷害予防の研究は進み、これまでとは違った研究発表がなされてきています。
しかしながら、驚くことにそのほとんどの研究論文では「ストレッチに傷害予防の効果がない」ことが示されています。
またプラス的に報告している数少ない論文の中でも「スタティックストレッチングは骨格筋以外の軟部組織や骨・関節の傷害に対しての予防効果は少ないが、骨格筋の傷害に対しては効果を認める」と報告されています。
このような話は、ストレッチングによって予防しようとしている対象・傷害が何かによって、分析結果が異なるもととなっていることを考えなければなりません。
確かに傷害予防の効果は絶対ではないと報告はされていますが、強度の強いトレーニングを行っている時などの高強度の負荷が骨格筋にかかるケースなどでは、やはりストレッチングの実施は必要なものになってきます。
また傷害の受傷後のリハビリ期や競技復帰後の再発防止策としてのストレッチはやじはり必要不可欠なものであることも忘れてはいけません。
大事なのは、ストレッチングの用途や目的、かける時間、組み合わせであるといえるでしょう。
実際にストレッチングを行うことで、骨格筋の傷害を予防できるケースもあれば、パフォーマンスの維持や向上を可能にすることもあると考えられます。
確かにスタティックストレッチングに対するネガティブな見解、いわゆるパフォーマンスの低下を報告するものは多いですが、報告されている骨格筋の傷害予防効果を得ながらパフォーマンス低下を防ぐようなアプローチが必要になっています。
この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ
福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム
フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。
フィジオ福岡の特徴
パーソナルトレーニング
フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。
コンディショニング
お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。
豪華な施設設備
通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。
多様なプログラム
フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。
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