初回足関節捻挫の対応の重要性

足関節捻挫は高い頻度で見られる外傷の一つです。

繰り返し発生することによって、CAIや変形性足関節症に進行します。

それを防ぐためにも初めて捻挫した時の対応が大切ですが、軽視されることも少なくありません。

よって今回は対応の重要性について書いていきます。

正しい対応

正しい対応として、動かさないのは当たり前として、まずは腫れさせないように圧迫をします。

テーピングを巻ける人がいるのであれば、オープンバスケットウィーブという巻き方で腫れを抑えます。

その次に、氷で冷やします。

家庭用の冷蔵庫で作られる氷は冷たすぎるため少し溶かしてから袋につめて痛いところを中心に冷やしていきます。

１５分冷やして４５分休ませるサイクルを繰り返し行います。

冷やしている時は、足を心臓よりも高く上げることで、患部に血流が行きにくい状態を作り腫れを防ぎます。

この後病院に行き、診断を受けます。

怪我して２日ほど経った後は動かさずに固定したままだと、拘縮や滑走不全を起こさないためにもリハビリを行います。

足首を上げる動きを行う際は足のアーチを保ったまま、距骨滑車を後方に誘導することが大切です。

これを誘導するには、テーピングや専用のソックスを着用することがおすすめです。

腫れと歩行時痛がなくなれば、リハビリテーションを行います。

リハビリテーションについては次回詳しく書いていきます。

対応を怠ると・・・

正しい対応を怠ると、怪我した時に腫れてしまい足首を動かせなくなって拘縮や滑走不全が起こります。

これにより、足首を上げる動きに制限がかかり、筋力が落ち不安定になります。

また、怪我した瞬間は靭帯が少し伸びた状態だったとしても、正しい対応をしないと危険な方向へ動かしてしまい靭帯がさらに伸びる恐れがあります。

靭帯が伸びてしまいますと、やはり不安定性が出現してくるため正しい対応は大切です。

捻挫をした場合は、無理せずに正しい対応を行うことで将来のCAIや変形性足関節症を防ぐことができますので、軽視せずきちんと行いましょう。

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。

コンディショニング

お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。

豪華な施設設備

通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。

多様なプログラム

フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。

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