全身持久力の評価尺度　ＡＴ/ＬＴ

ジョギング程度の楽な運動であれば長く続けることはできますが、ダッシュなどの激しい運動は続けることが出来ません。

少なくとも３０分以上余裕を持って運動できるかどうかという境目の運動強度をＡＴ（無酸素作業閾値）とよばれています。
これは、全身持久性の生理学的な指標として世界中でつかわれています。

ＡＴの測定方法

この「ＡＴ」は楽な運動から徐々に運動強度を上げていく「漸増負荷テスト」によって知ることができます。
このテストのなかで、血中乳酸の濃度を測っていくと、血中乳酸が急激に上がるところがあります。
この強度よりも強いと無酸素性エネルギーも使われはじめるのでその境目の強度をＡＴといいます。
これは、実際には血中乳酸から求めることが多いためＬＴ（乳酸性作業閾値）ともいいます。

ＡＴ程度の楽な運動では有酸素エネルギーを使っており長く運動を続けることが出来ます。
一方、ＡＴよりもきつい運動をおこなうと有酸素系エネルギーだけでなく無素系エネルギーもあわせて使うため乳酸濃度が高くなるのです。

ＡＴの強度は心拍数でいうと心拍予備量の４０～６０％程度に相当します。
主観的作業強度でいえば、ややきついと感じる運動強度です。

ＡＴを測定するときにあわせて心拍数も測っておけば、それを目安にして科学的なトレーニングを実施することも可能になります。
マラソンなど持久力が求められる競技においてはこのＡＴの測定は有用になるのです。

この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。