卵は１週間に何個まで？

卵は食物繊維とビタミンC以外の全ての栄養素が含まれているため、理想的な食材と言えます。

具体的にはタンパク質量が卵１つあたり（５０g）６.２g含まれているにもかかわらず、カロリーは７６kcalと低めです。

卵はこれだけ良い食品ですが１週間に何個まで食べて良いのでしょうか？

卵は１日１個まで？

卵一個には２１０mgものコレステロールが含まれており、これは豚レバー８０gのコレステロール値とほぼ同じです。

血中の悪玉コレステロールが増加すると心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まることはご存知だと思いますが、実は食事のコレステロール量と血中の悪玉コレステロール値には弱い相関関係しかないとされています。

しかし、これは卵をたくさん食べて良いというわけではありません。

食事のコレステロール量と血中の悪玉コレステロール値には弱い相関関係しかないことと、コレステロールを多く含む食事は健康に悪影響を及ぼさないかというとそうではありません。

現在、卵と健康に関してわかっていることとして、卵を１日１個以上食べる人は１週間に１個ほどしか食べない人に比べて４２％も２型糖尿病にかかるリスクが高まります。

また、糖尿病患者において卵を１日１個以上食べる人はほとんど食べない人と比べて、脳卒中や心筋梗塞によって死亡するリスクが６９％高いことも知られています。

１日２個以上食べる人も心不全を起こすリスクが６４％高くなるとされています。

１週間に６個までなら心不全のリスクに変化はないとされていますので、摂取量に気をつけましょう。

卵の殻の色によって栄養は変わるのか？

卵の殻の色は白であったり、茶色であったりしますが、これはニワトリの種類が違うだけで栄養素的には変化がありません。

また、黄身の色が濃かったり、薄かったりしますが、これはニワトリが何を食べて育ったかによって決まるので、これも栄養素的に変化がありません。

具体的に、パプリカなどを餌として育てたニワトリの卵は濃いオレンジ色になります。

トレーニングをしている人にとって身近な食材として卵が挙げられると思いますが、食べすぎてしまうと健康被害のリスクが高まります。

量に気をつけて摂取していきましょう。

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、管理栄養士などが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

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フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。

コンディショニング

お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。

豪華な施設設備

通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。

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