「Asian Flush」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？
これは、飲酒をすると顔が紅潮する状態のことです。個人差はありますが、頻脈や吐き気を伴うことがあります。東アジア人の約40%がこの症状を示すと言われています。
アルデヒド脱水素酵素-2（ALDH2）
アルコールは、体内ではアルコール脱水素酵素（ADH）によりアセトアルデヒドになり、アルデヒド脱水素酵素-2（ALDH2）により酢酸となり、最終的には水と二酸化炭素に分解されて排出されます。
ALDH2遺伝子には多型があり活性型と不活性型に分けられます。不活性型はアセトアルデヒドを分解できないので、体内に蓄積されたアセトアルデヒドが肥満細胞からヒスタミンの放出を促し、血管が拡張することにより顔が紅潮します。不活性型ALDH2を持つ人は、活性型を持つ人と比べると飲酒後の血中アセトアルデヒド濃度が数倍もの高値を示します。
アセトアルデヒドは発ガン性物質であり、これが体内に蓄積するとガンのリスクが高まります。
米国ガン研究財団と世界ガン研究基金が「ガン予防15か条」を発表しており、そこには「お酒は勧められない、どうしても飲みたければ控えめに」と記されています。「控えめ」というのは、男性ならビールは1日２杯（500ml）以下、女性は１杯以下が目安になります。
実は、ALDH2遺伝子の多型には人種差があり、東アジア人には不活性型が多いものの、西ヨーロッパや中東、アフリカでは不活性型はほとんど存在しません。しかしながら、飲酒とガンのリスクにはなんらかの関連が見られ、その危険性は完全には排除できないといった報告があるため、お酒を飲んで顔が紅潮しないALDH2活性型の人であっても健康のためには飲酒は「控えめ」に、ということが言えそうです。
アルコールのスポーツへの影響
アルコールのスポーツへの影響ですが、「アルコール筋症」という症状があります。これは、アルコールを飲むと筋肉が分解される現象です。
筋力低下を伴い、骨格筋だけでなく心筋にも生じることが報告されており心筋の機能低下も伴います。これらの能力の低下は、パフォーマンスに影響することが考えられます。パフォーマンスアップのためにはアルコールの摂取は控えめにした方が良いでしょう。
以上のようなことから、過度な飲酒は身体に悪影響を与える可能性が高いので、飲酒は「控えめ」にしましょう。
この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ
福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム
フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。
フィジオ福岡の特徴
パーソナルトレーニング
フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。
コンディショニング
お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。
豪華な施設設備
通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。
多様なプログラム
フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。
フィジオのプログラム一覧
フィジオ福岡のHPはコチラ！
パーソナルトレーニングについてはコチラ！
ダイエットプログラムについてはコチラ！
ゴルフフィットネスについてはコチラ！
法人契約についてはコチラ！
野球専門のトレーニングプログラムはコチラ！
生活習慣病予防についてはコチラ！
自費リハビリテーションについてはコチラ！
マシンピラティスについてはコチラ！
