活性酸素について

こんにちは！

トレーナーの生駒です。

皆さんは「活性酸素」という言葉を聞いた事がありますか？活性酸素とは呼吸によって体内に取り込まれた酸素の一部が通常の酸素よりも活性化された状態のものを言います。活性酸素と聞くと体に悪いだけのイメージですが、本来は免疫機能などとして働く物質で身体にとって悪いだけのものではないんです。

しかし、活性酸素が過剰に産生されると様々な害を及ぼします。そこで人の身体には活性酸素による酸化を防ぐ「抗酸化作用」が備わっています。活性酸素の産生を抑制したり、活性酸素によって細胞などが受けたダメージを修復してくれます。具体的にはSODと呼ばれる内因性の抗酸化酵素やビタミンCやビタミンDなどのビタミン類を代表とする外因性の抗酸化物質です。これらの抗酸化物質によって身体の中では活性酸素とのバランスが取られています。

前述した通り、活性酸素は体内で過剰に産生されると老化や動脈硬化、生活習慣病に繋がります。なので、活性酸素を産生させすぎない事が重要です。活性酸素から身を守るためには、アルコールを分解する過程で活性酸素が出てくるので過度な飲酒は避ける、タバコは活性酸素を産生するだけでなく抗酸化物質であるビタミンCを破壊してしまうのでなるべく禁煙する、などといった日々の習慣から変えていく必要があります。

少しでもリスクを抑えるために生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。