サウナに入ることによって「ととのう」と聞いたことがあるとおもいます。
この「ととのう」というのは、脳と体をコンディショニングすることを指していて、サウナは誰でも簡単に「ととのう」ことができます。
サウナは人にとって非日常的な危機的状況と言えるほど熱いため、いろいろ悩みがあったとしても考える余裕がなくなります。
そのため、脳がととのいます。
サウナの後は水風呂に入ると思いますが、急激に温度が下がるため体が生命の危機を再び感じます。
この環境の変化に適応しようとして体内では自律神経やホルモンをコントロールします。
その後に外気浴を行うことによって、体がようやく正常に戻るためととのっていきます。
よって、サウナは「サウナ室に入る」→「水風呂に入る」→「外気浴をする」で１セットというふうに言えます。
サウナには「ととのう」以外にどのような効果があるでしょうか？
効果
効果として脳疲労が取れて頭がスッキリすることによって仕事が早くなり、感覚が研ぎ澄まされます。
また、疲労が和らぎ見た目も良くなります。
脳のエネルギー消費量を減らすことで脳疲労を取ることができます。
しかし、脳のエネルギー消費はぼーっとしている時でも常に行われているため、普通に過ごしているとエネルギー消費は大きいです。
サウナに入ると何も考えられなくなるほどの環境に身を置くため、エネルギー消費量は少ないです。
よって、サウナに入ると脳疲労を取ることができます。
脳疲労を取ると、判断力や集中力が増すことによって、良いアイディアが浮かびやすくなったり、５感が敏感になったりします。
また、過酷な環境に身を置くことによって、体のさまざまな調節をしている自律神経が鍛えられ、感情的になることが少なくなります。
デスクワークが長い人だと、脳疲労に加え肉体的にも疲労に襲われます。
1番多い疲労として肩こりがあると思いますが、これもサウナで解決することができます。
サウナに入ると体温が上がりますが、これにより筋肉への血流量が増え、筋の緊張がほぐれて肩こりが和らぎます。
また、体循環がよくなることによって疲労物質や炎症物質が流されやすくなり、疲れにくい身体・痛みにくい身体になっていきます。
汗をかいたり、血流が良くなると肌の調子が整うため、サウナには見た目をよくする子謳歌があると言っても過言ではありません。
甲状腺ホルモンも増えるとされているので代謝が上がり、痩せやすい体になっていきます。
サウナに入ることによって、これだけ多くの効果を経ることができます。
普段忙しくてなかなかトレーニングの気分にならない方は、サウナに入るようにしましょう。
この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ
福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム
フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。
フィジオ福岡の特徴
パーソナルトレーニング
フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。
コンディショニング
お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。
豪華な施設設備
通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。
多様なプログラム
フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。
フィジオのプログラム一覧
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