IAP呼吸

IAP呼吸は腹圧を高めた状態で呼吸をすることであり

よく耳にする腹式呼吸とは異なります。

腹式呼吸は呼気時に腹部を凹ませ、吸気時に腹部を凹ませる

IAP呼吸は、呼気時、吸気時ともにお腹を膨らませます。

お腹を膨らませると、腹圧が高まり腰部周りが安定します。

つまり、IAP呼吸は常に腹圧が高まった状態で呼吸を行います。

IAP呼吸のメリット

IAP呼吸では腹圧が常に高まっている状態で脊柱が安定し、

無理のなく姿勢を整えることができます。

身体の軸が適切なポジションに位置すると、中枢神経からの指令の通りもよくなり

頭と身体の連携も良くなります。

それによって無理な動きがなくなり、身体の負担も軽減します。

仮に、身体が適切なポジションから崩れても、IAP呼吸を実施すれば

再び適切なポジションに戻すことができます。

もし、身体が歪みバランスが崩れると

脳からの指令はうまく伝わらず、余分に力を発揮してしまい

力みやすかったり、慢性的に疲労を感じやすくなります。

やり方

①椅子に座って背筋を伸ばす。

②5秒かけて鼻から息を吸う。※お腹を膨らます。

③5〜7秒かけて口から吐く。※お腹を膨らませたまま、肩が上がらないように。

これを5回繰り返します。

座ってできるようになったら立ってやってみましょう。

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。

コンディショニング

お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。

豪華な施設設備

通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。

多様なプログラム

フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。

フィジオのプログラム一覧

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