戦前の日本では一般的に「脂肪」を積極的に摂取する食習慣がなく、肉類の摂取も現代に比べると非常に少ない状況でした。
しかし、戦後の経済成長とともに食生活の欧米化が進み、肉類の摂取増加に伴い動物性脂肪の摂取量が増加しました。
動物性の脂肪摂取過多は、血中コレステロール濃度を増加させます。
血中コレステロール濃度が高くなると「高血圧・動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞」などを引き起こします。
日常摂取する脂質は、脂肪酸とグリセリンが結合したものですが、脂肪酸のうちα−リノレン酸は、リノール酸やアラキドン酸とともに必須脂肪酸とよばれ、不足すると身体の成長が止まったり、皮膚障害を引き起こすなどの問題が発生する大切な脂肪酸です。
これらの必須脂肪酸(特にリノール酸とα−リノレン酸)は血液中のコレステロールを低下させると考えられていましたが、最近の研究では、長期間のリノール酸の摂り過ぎは血液の粘りを強くしてしまい、血栓症や心臓病などの病気を引き起こすだけでなく、ガンやアレルギーを促進することがあると指摘されています。
私たちが日常摂取する脂肪酸は、「飽和脂肪酸」（肉などに含まれ、常温で個体が多く、体内でコレステロールになりやすい）と「不飽和脂肪酸」（植物油や魚油に多く含まれ、常温では液体かそれに近い状態）の2種類があります。
「不飽和脂肪酸」の代表的なものとして、ｎ-3・ｎ-6・ｎ-9などがあり、ｎ-3はα-リノレン酸・エイコサペンタエン酸（EPA）･ドコサヘキサエン酸（DHA）などの脂肪酸で、魚・しそ・ひまわり・エゴマなどの食品にふくまれています。
ｎ-6はリノール酸・γ-リノレン酸などの脂肪酸で、べに花など植物油の多くに含まれていて、ｎ-9はオレイン酸などで、オリーブ油が代表的な食品となります。
このうちｎ-3系の不飽和脂肪酸は、「血清脂質改善効果・血栓症予防効果・糖尿病予防効果・発がん防止効果と抗炎症効果」などの効果があり、健康の維持・増進の面で非常に効果が高いことが明らかにされています。
この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ
福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム
フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。
フィジオ福岡の特徴
パーソナルトレーニング
フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。
コンディショニング
お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。
豪華な施設設備
通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。
多様なプログラム
フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。
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