食物繊維の効果

食物繊維の効果としては、便秘解消やコレステロールの低下などの効果があるため、食物繊維の摂取量を意識している方多いのではないでしょうか。

食物繊維の効果

ある研究結果でも、食物繊維の摂取を多い人は早期死亡率が23%も下がり、癌の発症率は17%ほど低下することがわかっています。
食物繊維の摂取量が1日10g増えるごとに早期死亡率が11％ずつ減っていくことがわかっていますので、野菜やフルーツなどで食物繊維の摂取を増やしていきたいものですね。

食物繊維の種類の中には軟消化性デキストリンがあります。
ダイエット系のトクホに使われている食物繊維ですが、軟消化性デキストリンは大腸まで到着し、その半分が腸内細菌のエサになってくれます。

他には、フルーツや野菜に多く含まれるイヌリンなどがありますが、他の食物繊維と比べてダイエット効果の報告例が多くものです。

加工食品がニガテ！？

腸内細菌は加工食品が苦手なため、ファーストフードやスナック菓子、清涼飲料水などの摂取量が増えるほど腸内細菌が死にやすくなってしまいます。
なるべく加工食品の摂取を控えていただくことをおすすめします。

この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、管理栄養士などが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。