トレーニングは最初に行った種目の効果が最も大きく、後に行った種目ほど効果が小さくなります。したがって、その人にとって重要度の高いトレーニング種目を、最初に実施することにがポイントになります。このことをプライオリティの原則、または種目配列の原則と呼ばれています。
種目特性
実際様々なトレーニング種目がある中で大きな筋力やパワーを発揮する種目もあれば、局所的に筋力を発揮する種目もあります。そこで、大きな筋肉や多数の筋肉を動員する種目を先に行い、その後動員される筋肉量の少ない局所的な種目を行なっていきます。例えば、スクワット・デッドリフト・ベンチプレスなど大筋群を鍛える種目では、四肢末端部の筋肉も補助的に働くので、それより先に末端の筋肉をトレーニングしてしまうと、その部分が疲労してしまって、目標とする筋群に対して十分な負荷をかけることができなくなります。そこで、体幹部に近い大筋群の強化を目的とするトレーニング種目を初めに実施します。
何事も目的に合わせて。
一方競技によってある特定の筋肉を重点的に強化したい場合、または怪我のリハビリを目的とする場合には、大筋群ではないトレーニング種目を、あえて初めに行うケースもあります。いずれの場合も、トレーニングを実施する日ごとに、その日の優先順位を決定して、トレーニングをして行くことが重要になります。
この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ
福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム
フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。
フィジオ福岡の特徴
パーソナルトレーニング
フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。
コンディショニング
お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。
豪華な施設設備
通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。
多様なプログラム
フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。
フィジオのプログラム一覧
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