HIITの効果

HIIT（High Intensity Interval Training）は高強度インターバルトレーニングで２０秒運動、１０秒レストを８セット行うものです。

このHIITはとてもキツく自らやりたいと思う方は少ないと思いますがどのような効果があるのでしょうか

HIITを行う理由

HIITのメリットといえばなんといっても１回４分で行えることです。

どんなに忙しく時間がない人でも、１０分時間を確保するだけで確実にHIITを行うことができます。

HIITを行うことによって持久力アップや脂肪燃焼、筋力アップ、病気の予防や改善の効果があります。

また、アフターバーンという効果がトレーニング後にも起こります。

これは、トレーニング後も酸素摂取量が増え、エネルギー産生が脂肪を優先的にエネルギー源として使われておこリます。

食欲も抑えられるとされており、HIITを行うと血中乳酸値と血糖値の上昇、グレリンという食欲を刺激するホルモンの濃度の低下により食欲が抑えられるとされています。

この他にも様々な効果がありますが、筋肉をつけたいのなら筋トレ、長距離を走りたいのなら長距離走り込む方が効率的です。

HIITの例

ご来店されてHIITを行うとするならマシンジムにあるエコーバイクやパーソナルエリアにあるバトルロープをオススメします。

ご来店が難しい場合、ご自宅で全身を動かすトレーニングを選択してHIITを行ってください。

マンションなどではジャンプ系のトレーニングは行いづらいと思うので下半身を動かすスクワットをオススメします。

なかなかトレーニングに来づらい方でもご自宅で１回４分間で行えるので、まずは週に２〜３回を目安に行ってみてください。

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。

コンディショニング

お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。

豪華な施設設備

通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。

多様なプログラム

フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。

フィジオのプログラム一覧

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