ダイエット中に、「お腹が空いて眠れない」など経験されている方多いのではないでしょうか？
ダイエットを行っている方は特に、夕食は炭水化物の摂取を控えている方多いと思います。
そんな方は、睡眠前の血糖値が下がり、アドレナリンやノルアドレナリンなど交感神経系の物質が分泌されやすい傾向にあります。
睡眠に関係のあるホルモンはメラトニンです。
メラトニンの前駆体であるセロトニンは副交感神経系の物質です。
交感神経と副交感神経は、どちらかが高まると下がるようなシーソーのような関係になっています。
ダイエット中は、副交感神経の分泌が下がってしまいがちですので、セロトニンの分泌が低下してしまい、眠りにつきにくいなどの不眠になりやすい傾向にあります。
長期的にダイエットをされている方などは特に、疲労が溜まりやすい傾向にあります。
短期のダイエットではなく、中長期のダイエットを成功させるにはストレスを解消することと、
不眠に悩まされている方などは、夕食でも炭水化物を摂取する日を設けるのは良い方法です。
疲れが溜まっている場合は、十分なカロリーを摂取することも必要になります。
ストレスの原因を見つけ、少しでも解決できるようにアプローチしていくことが、ダイエット成功への近道ではないでしょうか。
この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ
福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム
フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、管理栄養士などが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。
フィジオ福岡の特徴
パーソナルトレーニング
フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。
コンディショニング
お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。
豪華な施設設備
通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。
多様なプログラム
フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、管理栄養士など多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。
フィジオのプログラム一覧
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