今回は人がどのように疲労状態に陥るのか、疲労の原因について解説していきます。
原因を知っていれば早めの対策が打てそうですね。
五つのストレス
人が疲労するきっかけは五つのストレスに分類することができます。
それは①人間関係や仕事上の精神的なストレス、②過重労働などの身体的ストレス、③紫外線や騒音などの物理的ストレス、④化学物質や残留農薬などの化学的ストレス、⑤ウイルスや細菌感染などの生物学的ストレスの五つです。
①は人間関係の軋轢から生じる精神的ストレスで、言わずと知れた疲労の原因の不動のトップです。
②は職場での残業時間の増加やスポーツ選手のオーバートレーニングなどが含まれます。
③の騒音は現代的なストレス源ですね。
④は新しい建物の化学建材に目がチカチカしたり頭痛がするなどの過敏症が挙げられます。
⑤は人の常在ウイルスであるヒトヘルペス6型ウイルスが疲労時に再活性化するという問題も併せて起こります。
脳と疲労
さらに視点を変えて脳と疲労の関係を見ていきます。
例えば⑤に記載したウイルスや細菌に感染した場合には、「インターフェロン」というウイルスや細菌の増殖を抑える物質が脳内のグリア細胞という部位で作られるのですが、脳内のインターフェロンが「セロトニン」という精神の安定をもたらす物質の働きを阻害することが知られています。
なので部屋や職場を清潔に保つことが感染予防と同時にストレス対策にも有効ですね。
他にも脳の機能異常として情動系の情報処理能力の低下が挙げられます。
普段は温厚な上司が些細なことで怒りやすくなっている時は疲労が溜まっているのかもしれませんね。
また疲労は記憶を引き出す働きをする背外側前頭野の機能を低下させるため、疲労時はど忘れが多くなります。
イライラやど忘れが続いた時は少し休憩を挟んでみるといいかも知れませんね。
この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ
福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム
フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。
フィジオ福岡の特徴
パーソナルトレーニング
フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。
コンディショニング
お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。
豪華な施設設備
通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。
多様なプログラム
フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。
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