飲酒と水分摂取

お酒でストレス発散している人は少ないと思います。

飲んでいる本人はストレス発散できているかもしれませんが、自律神経のバランス的には睡眠不足と同等な悪影響を与えます。

アルコールは分解に時間を要しますが、体にとっては興奮剤となるので交感神経を興奮させ副交感神経が低下します。

深酒をしてしまうと、体内にアルコールが長く留まるので交感神経が高いままが維持され、血管の収縮も長時間続くことになります。

これを緩和するために、水分摂取が重要です。

水分摂取と飲酒にはどのような効果があるのでしょうか？

脱水

アルコールを体内で分解・解毒される過程で水分が使われるため、脱水になりやすいです。

脱水になると喉の渇きを感じますが、体内では血管にダメージを与える要因となります。

血管の収縮が長時間続くだけでも血流は悪くなりますが、それに加えて脱水が加わると血液がドロドロになるため、細い血管を通るときに血管内を傷つけます。

よって、飲酒の際は飲んだ量と同じ水を飲むことでこれが防げます。

お酒を飲みすぎると頭が痛くなる人が多いと思いますが、原因としては脳への血流不足によって引き起こされます。

このような人も、水を飲むことによって緩和することができます。

消化器官

お酒を飲むと吐いてしまう人がいると思いますが、これは副交感神経が極端に低下することによって腸が麻痺し動かなくなるため逆流してしまうため起こります。

このような人には、冷たい水を飲むことによって胃結腸反射を起こし、腸が麻痺するのを防ぎます。

少しでも腸が動いていると吐き気も起きずに済みますし、副交感神経の急激な低下を防ぐことができます。

よって、飲んでる際は冷たい水をお酒と同じ量飲むことをお勧めします。

入浴

お酒を飲んだ後はお風呂に入ってはいけないとよく言われますが、これは心筋梗塞を引き起こしやすいためです。

これも脱水が原因ですが、脱水した状態でさらに汗をかくと脱水が進み、血液がドロドロになって血流が悪くなり心筋梗塞を引き起こします。

これを対策する方法としては、1番は入浴しないことですが、どうしても入りたい時は５００mlの水を飲んでから４０°くらいのぬるめのお湯に短時間だけ入ることを心がけてください。

４３°に近いお湯に長時間浸かると血流が最も悪くなったデータがあるので、温度と入浴時間には特に注意が必要です。

飲みすぎた次の日も、アルコールが残っている可能性がありますので水分補給を忘れずに行いましょう。

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。

コンディショニング

お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。

豪華な施設設備

通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。

多様なプログラム

フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。

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