マグネシウムの効果

前回の投稿で、マグネシウム不足と不眠症の関係についてお話してきましたが、
今回はマグネシウム摂取がなぜ不足しやすいのか、不足することによって他にはどのような影響があるのかについて詳しくみていこうと思います。

マグネシウムは、細胞のエネルギーであるATPを産生するために必要な栄養素です。

マグネシウムが不足しやすい原因

現代人がマグネシウム不足になる理由としては、食品に含まれるマグネシウムの量が減っていることにより行っています。
加工食品を摂取することが多くなっている現代では、ミネラルが豊富に含まれている土壌で育った野菜が減っている状態にあるため、現代人は摂取量が減っている傾向にあります。

また、もう一つの原因としては、精神的・肉体的なストレスが多いためだと言われています。

マグネシウム不足で起こる症状

マグネシウムは、ストレスがかかると細胞内に止まることができないのです。

マグネシウムは、全身の筋肉を緩めて柔らかくする働きがあるため、不足すると筋肉に収縮が起こり、足がつるなどの原因につながります。

マグネシウム不足は、心臓の不調の原因になったり、偏頭痛や喘息、便秘、糖尿病などの原因に繋がります。

マグネシウムを多く含む食材には、ほうれん草やブロッコリー、ひじきやわかめなどの海藻類、大豆製品や青魚、タコや牡蠣などに多く含まれています。

普段のお食事でマグネシウムの摂取を意識していきたいものですね。

この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。