良質な睡眠をとるための栄養素２

前回に引き続き、今回は、良質な睡眠をとるために夕食に摂った方が良い栄養素についてお話していきます。

夕食には、体温の低下を促し深い眠りにいざなってくれるグリシンを多く含む、えびや帆立、いか、手羽先などがおすすめです。
グリシンとは、魚介類や肉のゼラチン部分に多く含まれています。
シーフードミックスを活用されるのも良いですね！

また、ネギ類やニラ、ニンニクなど独特な香りを持つ硫化アリル。
神経の鎮静化や血行を促進する効果があり、自律神経を落ち着かせるので寝つきが良くなる効果もあります。

夜中に何度も目が覚めてしまったり、睡眠が浅いなどのお悩みや身体の不調などがあった場合、すぐに薬を飲むと、一次的には改善されますが根本的には治ったことにはなりませんので、
これらの栄養素をしっかり摂取すること、よく噛んで食事をすること、体を動かすことなど
まずはご自身の生活習慣、食習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、管理栄養士などが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。

コンディショニング

お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。

豪華な施設設備

通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。

多様なプログラム

フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、管理栄養士など多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。

フィジオ福岡のHPはコチラ！ 

パーソナルトレーニングについてはコチラ！ 

ダイエットプログラムについてはコチラ！ 

ゴルフフィットネスについてはコチラ！ 

法人契約についてはコチラ！ 

マシンお昼＆パーソナルサブスクについてはコチラ！ 

生活習慣病予防についてはコチラ！ 

自費リハビリテーションについてはコチラ！ 

マシンピラティスについてはコチラ！