怪我の回復と栄養②

今回は怪我の回復をサポートするとされているサプリメントをご紹介していきます。

クレアチン

怪我とクレアチンの関連について、脳震盪の研究報告や骨代謝・神経筋機能の改善が報告されており、あまり動けない状態においてもクレアチンを摂取することにって筋量・筋力に良い影響があるとされています。

クレアチンは体内のエネルギー源であるATPを再合成する際に必要とされる物質で、特にATP -CP系で必要とされます。

クレアチンはアミノ酸から肝臓や腎臓で生成され、筋肉に吸収・蓄積されると同時に脳でも生成・吸収・合成されます。

脳震盪を起こすと脳にダメージを負う場合が多いですが、クレアチンを摂取する・摂取しておくことによって、脳へのダメージを軽減できたり、記憶喪失や認知障害などが緩和されるとされています。

入院中やギプス固定中のあまり動かせない時にクレアチンを摂取することをおすすめします。

魚油

魚油にはω-３脂肪酸が含まれており、効果として心血管保護作用や抗炎症作用などがあります。

ですので必要量をしっかり摂ることによって、炎症が治るスピードを早め怪我の回復に役立つと言えます。

食材ですと青魚やクルミやエゴマに多く含まれます。

ですが、油は油ですのでとりすぎると太る要因になりますので量には気をつけましょう。

プロテイン・BCAA・EAA

体の材料であるタンパク質が不足している状態では、筋肉が分解されやすくなります。

しかし、怪我で動けない時に食事から十分なタンパク質を摂取しようとすると、余計なカロリーなどを摂取してしまい、太ってしまいます。

タンパク質を補え、かつカロリーがあまり高くないプロテインを間食や食事の１つとして取り入れることによって筋肉の分解を防ぐことが期待できます。

また必須アミノ酸であるEAAや分岐鎖アミノ酸であるBCAAを摂ることによって、同化作用促進効果があるロイシンを摂取できるのでより筋肉の分解を防ぐことができます。

同化作用を促進し、タンパク質も十分足りていると怪我をしている組織が修復されやすくなるので、怪我の回復を助けると言えます。

次回も回復をサポートするとされているサプリメントをご紹介します。

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。

コンディショニング

お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。

豪華な施設設備

通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。

多様なプログラム

フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。

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