プロテイン活用法

筋肉を作るためにはタンパク質が必要です。タンパク質は食べ物から摂取することが基本ですが、プロテインをうまく利用すればより効率的にタンパク質を摂取することができます。今回はプロテインの飲み方について説明します。

筋肉を肥大させるためには、運動後30分以内にタンパク質を摂取するのが良いといわれています。しかし食事から摂取したたんぱく質はアミノ酸まで分解して吸収するのに3～4時間もの時間がかかってしまいます。運動をする3時間ほど前に食事を済ませていれば別ですが、大抵の場合運動をしてお腹が空いてからご飯を食べますよね、そこでぜひ活用したいのがプロテインです。プロテインは消化吸収に要する時間が短いため、運動によって傷ついた筋肉をすぐに修復することができます。消化器への負担も少ないので、おなかの調子が良くないときのタンパク質補給にも最適です。

タンパク質は体のあらゆる構造を形作る上でとても重要です。筋肥大以外に、美肌や貧血予防などのためにも、プロテインをうまく使ってみてはいかがですか。

この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。