筋肉作りには朝食が大切!

かっこいい身体作りを目指してトレーニング後にプロテインを飲まれている方多いと思います。
とても大切なことですが、朝食を毎日食べられているでしょうか?

朝は時間がなく何も食べれない方や、コーヒーだけという方多いのではないでしょうか。

せっかくトレーニングを頑張っているのにそれではもったいないのです!

朝食は筋肉作りの基本!!

1日の始まりである朝にたんぱく質を摂取できるようなお食事にすることで、身体の体温をあげたり、活動するためのエネルギー補給になり、朝食は体内時計を整えることだけではなく、筋肉作りにも大切なのです!

朝食は何を食べても良いということではなく、理想としては『主食+たんぱく質』という摂り方がおすすめです。
例えば、パンとコーヒーの朝食を食べている方は、ゆで卵をプラスされるだけで栄養価はアップできます。

朝食を普段食べない方は、主食を果物から初めて見ても良いですね。
例えば、バナナにコンビニでも売っているサラダチキンをプラスされるなど。

少しずつ朝食を食べることに慣れると筋力アップが効率よく進みます!

 

関連記事

  1. 足がつる原因

  2. プロテイン WPCについて

  3. 時間栄養学とは

  4. 栄養フルコース型の食事

  5. 食事でガン予防②

  6. 七草粥 人日の節句 | フィジオ福岡 七草

閉じる