反り腰を改善する

反り腰は腰痛を引き起こしたり、体幹が安定しないなどの問題を発生させる原因になります。

今回は反り腰の改善方法について紹介していきます。

反り腰とはどんな状態か

骨格的には骨盤が前傾し、腰椎が過剰に前湾した状態です。

筋肉では背面の筋肉や大腿直筋、腸腰筋の短縮が見られます。

そしてそれらの筋肉は短くなった状態で固まります。

ですのでいかに短くなった筋肉を緩めるかが姿勢改善にとって重要です。

短縮した筋肉の緩め方

太ももの筋肉や腰回りの筋肉はストレッチで伸ばしやすいですが、難しいのが腸腰筋です。

股関節の前を伸ばしてストレッチするだけでは緩むだけで腰骨を支えることが出来ずに体幹の不安定性が解消されません。

そこで用いられる方法が遠心性収縮です。

遠心性収縮では筋肉に張力が保たれたまま筋肉を伸ばせるので実施後に体幹は安定性を保つことが出来るのです。

具体的には仰向けで片膝を立てて、もう一方の脚を股関節・膝関節屈曲位から徐々に伸展していきます。

姿勢改善にストレッチばかり注目されがちですが、改善されない時は試されてみてください。

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。

コンディショニング

お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。

豪華な施設設備

通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。

多様なプログラム

フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。

フィジオのプログラム一覧

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