現代社会において頭部前方変位および胸椎後弯の増強により上半身の質量重心が後方変位し、下半身質量重心が前方変位しているスウェイバック姿勢はかなり多くの人に見られます。
この姿勢では上半身の質量重心が後方に変位することで膝関節にかかる負担が増大します。
また胸椎屈曲が増強することで肩甲骨の前傾が増強し肩関節の屈曲可動域制限、頸椎の過剰な伸展運動量が神経根症状、腰椎伸展の増大による筋筋膜性腰痛症など全身に影響が出ます。
スウェイバック姿勢の2大パターン
このスウェイバック姿勢を2つのパターンに分類すると胸椎屈曲の増大、腰椎伸展、骨盤前傾位になっているパターンと頸椎過伸展、胸椎の長い範囲での屈曲増強、腰椎屈曲、骨盤後傾前方変位となっているパターンとが存在します。
両パターンともに胸椎伸展可動域の低下が見られるため、伸展可動域の確保が必要になってきます。
そして両パターンともに胸腰筋膜に負担をかけますが、筋膜は長い間負荷に曝され続けると元に戻れなくなります。
筋膜が固くなると脊柱の分節運動が困難となり障害に繋がりやすいです。
そこで胸腰筋膜を胸椎方向に移動可能にすることで胸椎伸展可動域を改善し上部体幹の直立を保持出来るようになります。
具体的方法として固くなった筋膜に手を当てて、もう片方の手で臀部を左右に揺らして椎間関節に回旋を生じさせることで胸腰筋膜に緩みができ、動きが改善されます。
この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ
福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム
フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。
フィジオ福岡の特徴
パーソナルトレーニング
フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。
コンディショニング
お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。
豪華な施設設備
通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。
多様なプログラム
フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。
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