前回、腸内環境を整えると、『免疫力の向上』『生活習慣病の予防』『脳も健康になる』『美肌』等の効果があるというお話をしました。
前回は、免疫力の向上と生活習慣病の予防について詳しくみていきましたので、
今回は、腸内環境を整えると脳も健康になり、美肌にもなるというお話をしていきます。
腸と脳の関係
腸には「腸管神経」と呼ばれる神経細胞が数多く存在していると言われています。
腸管神経は脳とつながっているので、腸は『第二の脳』と言われているのです。
リラックスや安心感をもたらしてくれる幸せホルモンの「セロトニン」。
セロトニンの元となる物質の90%は、腸で作られて、脳に届いてセロトニンとなります。
腸内環境が良いとセロトニンが増えて、精神状態が安定してきます。
反対に、腸内環境が乱れるとセロトニンが不足して、イライラや不安感の原因になります。
うつやパニック障害など心の病気にもつながっていきますので、腸内環境を整えるということは大切ですね！！
腸と肌
また、腸は消化・吸収・排泄の器官なので、肌に必要な栄養素をきちんと届けて不要なものをデトックスして腸内環境を整えていきたいものです。
悪玉菌が増えると腸内に腐敗物質が多く発生します。
それらが腸管から吸収され、血流に乗って肌に届くと乾燥やくすみなどの肌トラブルの原因になったりします。
善玉菌を増やすことで、肌細胞に必要な栄養が届き、内側からきれいになっていきます。
善玉菌を増やすには、食物繊維の摂取を増やすことが必要です。
不溶性食物繊維を多く含む、穀類、野菜、豆類、ごぼうや、水溶性食物繊維の大麦、昆布、わかめ、こんにゃくなどの摂取を意識していきましょう！
この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ
福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム
フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。
フィジオ福岡の特徴
パーソナルトレーニング
フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。
コンディショニング
お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。
豪華な施設設備
通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。
多様なプログラム
フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。
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