良質な睡眠を導く②

前回は、寝る前にホットミルクを飲むと良質な睡眠が取れるというお話をしましたが、今回は良質な睡眠を摂るために朝食に食べていただきたい食材についてお話していきます！

良質な睡眠をとっていただくために必要な栄養素と言われるのがトリプトファンです。

トリプトファンとは

トリプトファンは、感情を落ち着かせるために働くセロトニンと、生体リズムを整えるメラトニンの原料となっています。

セロトニンは脳内の神経伝達物質の一つで、イライラという感情を抑える働き、就寝時に寝つきやすい精神状態にしてくれる働きがあります。

メラトニンとは

メラトニンは、睡眠ホルモンとよく言われるほど睡眠に深く関わって、体内時計を整えてくれます。

夜にメラトニンを十分に分泌させるためには、朝食にトリプトファンを多く含む食材を摂取する必要があります。

朝食に食べておきたい食材

トリプトファンを多く含む食材としては、牛乳やバナナ、鶏胸肉、チーズ、納豆や豆腐などの大豆製品、ナッツ、卵などです。

これらの食材を朝食時に摂取しておくことをおすすめします！

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。

コンディショニング

お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。

豪華な施設設備

通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。

多様なプログラム

フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。

フィジオのプログラム一覧

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