妊婦さんに気をつけていただきたい栄養素！

妊婦初期の身体変化としては、つわりや基礎体温の上昇、だるさやお腹の張りなど、

精神的な変化としては、倦怠感や情緒不安定など、症状は人それぞれではありますが何かしらの変化はあると思います。

これらは、妊娠による急激なホルモンの変化によるものなので一時的で安定期に入ると症状が落ち着いてきます。

妊婦さんが気をつけていただきたい栄養素

そんな妊婦さんが摂取するのを気をつけていただきたい栄養素としては、カフェイン、ビタミンA、大豆イソフラボンがあげられると思います。

カフェインは、コーヒーや緑茶、紅茶、コーラーなどに含まれています。

胎児がカフェインを代謝する機能がないため、カフェインをお母さんが摂取し続けることにより、発育障害が起こりやすくなると言われています。

次にビタミンAですが、豊富に含まれている食材としてはレバーやうなぎ、いくら、卵、牛乳、チーズなどです。

ビタミンAは抗酸化力があり必要な栄養素の一つですが、脂溶性ビタミンのため体に溜まりやすいと言われていて妊婦さんが過剰に摂取することによって胎児の形態異常が出やすいと言う報告があります。

そして最後に意外かもしれませんが、大豆イソフラボンです。

女性ホルモンと似ているので女性には良いとされている大豆イソフラボンですが、ホルモンバランスを崩す可能性があるため妊婦さんは避けた方が良いとされています。

妊婦さんは安定期に入るまでホルモンバランスの変化により大変だとは思いますが、これらの栄養素に気をつけていきましょう！

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。

コンディショニング

お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。

豪華な施設設備

通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。

多様なプログラム

フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。

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