朝のルーティン

皆様は朝起きていつも行うルーティンはありますか？

朝のルーティンの中にお水を飲むことを取り入れることをおすすめします。

筋肉を失いたくない方、積極的に筋肉をつけたい方は特に、朝のお水の摂取は積極的に行っていただきたいものの一つです。

水が必要な理由としては、
ATP（エネルギー）を作る、筋たんぱく質を合成する、筋肉を守る働きがあります。
筋肉に栄養を運ぶためには、水分量が大切ということです。

私たちは、自覚がなくとも寝ている間の発汗により脱水状態に陥っているのが現状です。
軽度な脱水症状でテストステロン値が低下すると言われています。
筋肉を大きくしたい方は特にテストステロン値を低下させたくないものですよね。

朝、どれくらいの水分摂取量をすべきかは、体内の水分量を加味して決めるべきですが、
約200ml程度は飲まれることをおすすめします。

皆様の朝の習慣に、水をしっかり飲むことを加えてみてはいかがでしょうか。

この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。