朝のルーティン

皆様は朝起きていつも行うルーティンはありますか?

 

朝のルーティンの中にお水を飲むことを取り入れることをおすすめします。

筋肉を失いたくない方、積極的に筋肉をつけたい方は特に、朝のお水の摂取は積極的に行っていただきたいものの一つです。

水が必要な理由としては、
ATP(エネルギー)を作る、筋たんぱく質を合成する、筋肉を守る働きがあります。
筋肉に栄養を運ぶためには、水分量が大切ということです。

私たちは、自覚がなくとも寝ている間の発汗により脱水状態に陥っているのが現状です。
軽度な脱水症状でテストステロン値が低下すると言われています。
筋肉を大きくしたい方は特にテストステロン値を低下させたくないものですよね。

朝、どれくらいの水分摂取量をすべきかは、体内の水分量を加味して決めるべきですが、
約200ml程度は飲まれることをおすすめします。

皆様の朝の習慣に、水をしっかり飲むことを加えてみてはいかがでしょうか。

関連記事

  1. アルコール摂取で失う栄養素

  2. 唾液の力

  3. 食事でガン予防!

  4. 腸と脳は繋がっている!

  5. 入眠障害を栄養面からアプローチ

  6. バルクアップ!

閉じる