尿酸値が気になる方へ②

トレーニーの方で尿酸値の上昇や痛風が気になっている方は、どのような運動・食事に気をつければ良いのでしょうか。
今回は、尿酸値・痛風についての「あれこれ」についてお話していきたいと思います。

運動の工夫も大切

運動で言うと、高強度のトレーニング（ベンチプレスやスクワットなどのウエイトトレーニング）は尿酸値が上がってしまう傾向にあり、軽度の運動（有酸素運動）は尿酸値を下げると言われています。
尿酸値が気になる方は、軽度の有酸素運動を習慣的に取り入れるのも一つの手ではないでしょうか。

プリン体オフのお酒にかえるより、お酒の頻度を減らす

また、プリン体摂取を控えたいという思いから、プリン体や糖質オフのビールを飲まれている方も多くいらっしゃると思います。
糖質やプリン体は、旨味成分の一つです。
これらを取り除くということは、味が落ちてしまいます。それを避けるために、アミノ酸調味料、カラメル色素、人工甘味料、などが入っていますが、これらの添加物を摂取する方が気になるところです。
そのため、たまにお酒を飲まれる場合などであれば普通のビールで問題はないのではないでしょうか。

痛風の症状を改善するには

そして、痛風の症状を改善するためには、深刻な場合は尿酸効果薬を取り入れる場合もあると思いますが、痛風の症状を予防・改善するために、
摂取カロリーを抑えること、プリン体の入っている食材を控えていくこと、水分摂取を2L以上飲むこと（利尿作用により尿酸を積極的に外に排出するため）、精神的なストレスも尿酸値を上げる要因になるためストレスを除去するなども必要になってきます。

食事だけではなく、日々の運動やストレスフリーなども心がけてみてください！

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、管理栄養士などが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。

コンディショニング

お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。

豪華な施設設備

通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。

多様なプログラム

フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、管理栄養士など多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。

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