今回は、ベジタリアンのメリットについて詳しく見ていきましょう。
前回、ベジタリアンのメリットとして、
ダイエット効果、パフォーマンス向上、疾病予防、腸内環境を正常にしたり、皮膚の健康改善などをあげていますが、疾病予防がどれくらいの効果があるのか見て行きます。
疾病予防効果
９６本の研究を対象としたメタアナリシスがあり、
虚血性心疾患の発生率及び死亡率が-25%、全ガンの発生リスクを-15%と大幅に低下、
BMIや総コレステロール・LDLコレステロールの低下も期待できます。
ダイエット効果でいうと、BMIの改善・インスリン抵抗性の改善も見られます。
腸内環境では腸内の病原菌が減少し、食物繊維によるプレバイオティクス作用で善玉菌が増加し腸内環境が正常化していきます。
また、ベジタリアンは糖尿病になるリスクが低い傾向を示しています。
失いやすい栄養素
しかし、ベジタリアンになることによって失いやすい栄養素としては、
必須アミノ酸、ビタミンD、鉄、亜鉛、カルシウムなどが考えられます。
例えば、子供がベジタリアンで必要な栄養素が失われることによって発育に問題になってくるので注意が必要ですね。
デメリットをあげるとすると、欠乏栄養素、筋肥大・筋力の低下などが考えられます。
ベジタリアンのメリットの８割は赤身肉をなくすことによって得られています。
健康目的の食事療法として活用されると良いかもしれませんね。
この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ
福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム
フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。
フィジオ福岡の特徴
パーソナルトレーニング
フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。
コンディショニング
お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。
豪華な施設設備
通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。
多様なプログラム
フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。
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