理学療法士の中島です。

前回はふくらはぎや足首に問題が起こる原因は何なのかという話を途中までしました。

足首の位置がどうなっているかの確認や指を握ることができましたか？

足首の位置って何のこと？となったと思います。

普段足の指を使っていない人は握るとつりそうになったかもしれませんね。

ふくらはぎの疲労やむくみは距骨下関節や足の指の筋力・柔軟性に原因があることが多いです。

少し難しい話になりますが・・・

距骨下関節には『回外』と『回内』という動きがあります。

立っている時に距骨下関節が回内という状態になりやすいとふくらはぎはかなり疲れやすくなります。

ちなみに回内している人は、立っていたり歩いていたりするのを後ろから見たときに靴の内側が潰れていることが多いです。偏平足というとわかりやすいかもしれません。※偏平足だから全員回内しているわけではないです。

足首の構造上、回内というのは関節が柔らかく動きやすくなる分、不安定になるとも言えます。

不安定になるとバランスを取るためにふくらはぎの筋肉をたくさん使わないといけなくなってしまいます。

そうなるとただ歩くだけで通常よりもふくらはぎが疲労してしまいます。

また、回内では重心が踵側つまり後方重心になってしまいます。

後方重心では足の指に体重がかかりにくいですよね。

そうなると足の指を使いにくくなるので筋肉が弱ってしまうことに加えて、握る方に曲がりにくくなってしまいます。

足の指の筋肉を使いにくいため結果としてふくらはぎの筋肉を過剰に使わざるを得ないので、疲労が溜まりやすくなりむくんでしまうわけですね。

他にも外反母趾、足底腱膜炎、アキレス腱炎など足首の障害だけでなく、腸脛靭帯炎（ランナー膝）や変形性膝関節症など膝の障害も生じやすくなります。まだ挙げればキリがありませんが・・・

なので、運動しましょうということは間違いではないんですが、足首や足の指をしっかり動かすような運動をするべきなんです。

そして足首が回内しやすいという状態を少しでも改善していかないといけないですね。

詳しく知りたい方はぜひ一度ご相談ください。

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、管理栄養士などが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。

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お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。

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通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。

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