バルクアップ中摂って欲しい栄養素

９月９日の投稿で、バルクアップの種類についてお話させていただきました。
バルクアップと言っても種類が様々ですので、ご自身に合う方法を見つけていきたいものですね。

バルクアップするためには、摂取するエネルギーが消費するエネルギーを上回るようにしていくのが基本です。

おすすめ食材　３つ

さて、今回はバルクアップのためにとっていただきたい食材を３つ紹介します。

１つ目は、お餅です。
お餅の特徴としては、水分が少ないので量が少なく、しっかりカロリーを摂れるようになっています。
ご飯を2杯食べるよりおもち１個（大きめ）を食べると同じカロリーになります。
増量をするためにたくさんの食事量が必要になると思いますが、ご飯を何杯も食べるよりおもちを食べた方が一気に糖質を取り込むことができて、消化にも良いので取り入れやすい食品ではないでしょうか。

２つ目は、パスタです。
たんぱく質を摂れるという面と、麺類だと食べやすいというのもおすすめの理由です。
例えば、カルボナーラなどコッテリとしたものだったらお腹に溜まりやすいですが、スープ系のあっさりとしたものでしたら食べやすくなるのでおすすめです。

３つ目は、甘酒です。
たくさんの食事量を食べる必要があるバルクアップ中は、お腹いっぱいなのに食べないといけない状況あると思います。
そんな時は、飲みもので補うというのも一つの手ではないでしょうか。
甘酒には、お米のデンプンが含まれていて、糖質をエネルギー源に変えるビタミンB群も含みます。

何を食べたら良いか分からなくなったら、ぜひ活用してみてはいかがでしょうか。

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。

コンディショニング

お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。

豪華な施設設備

通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。

多様なプログラム

フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。

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