「食事はゆっくり噛んで食べましょう」とよく聞かれると思います。
その理由としては、食事にかける時間によって太りやすい・太りにくいが決まってくるからではないでしょうか。
食事に20分以上かける人と、20分以内に終わる人を比べた研究結果では、20分以上かけてお食事をしている方の方が太らないという研究結果が出ています。
その理由として、食べ始めてから20分が経過しないと満腹感を感じることができないため、20分以内のお食事をしていると気づいたらたくさん食べていたというように、大食いになってしまうのです。
このようなことを防ぐために心がけていただきたいのは、意識してお食事をゆっくり味わって食べること。
そして、魚や貝など丸ごと食べるメニューを加えるというのも良いです。
焼き魚や殻付きのあさりなど、骨や殻を取り除くような手間が必要なお食事だと、無理なく自然と時間をかけて食べていただくことができるのではないでしょうか。
ぜひ、「お食事にかける時間」も意識して『食べても痩せる食べ方』を心がけていきたいものですね。
この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ
福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム
フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。
フィジオ福岡の特徴
パーソナルトレーニング
フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。
コンディショニング
お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。
豪華な施設設備
通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。
多様なプログラム
フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。
フィジオのプログラム一覧
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