ゴルフのラウンド後半では疲労によってミスショットが増えたり、安定したスイングができない、グリップがしっかり握れなくなってしまう、なんてことが起こりますよね。
この原因は「筋持久力」かもしれません。
「筋持久力」とは
「筋持久力」とは、こうした力を要求される課題を、何度も繰り返せるかどうかという能力です。
筋線維には「白筋線維」と、「赤筋線維」があります。
筋持久力を高めるためにはこの「赤筋」を重点的に鍛えます。
白筋は瞬発力、赤筋は持久力、といった認識をしておきましょう。
筋持久力を高める場合は、テンポよく数十回の反復が可能な強度で、最大筋力の30%~40%程度の負荷で行うトレーニングが効果的です。
また、筋持久力を高めるトレーニングを続けると、毛細血管が発達するので、筋肉を流れる血液量が増加します。
すると、筋肉により多くの酸素を取り込むことが可能になるので、運動の継続に必要なエネルギーがより多く生み出せるようになります。
安定した出力を繰り返し発揮できるか
また疲労に強くなるという意味で、ケガのリスクを下げるメリットもあります。
何度も動作を反復するゴルフにおいて、安定して力発揮を行うことができるカラダ作りが必要です。
もし、ラウンド中の疲労感でパフォーマンスが低下しているな、と感じたら筋持久力の改善の時なのかもしれません。