メンタルトレーニング

スポーツ競技において、非常に重要な「精神的能力」を高めるトレーニングを「メンタルトレーニング」と呼びます。
精神的能力には、「判断や予測」「目標設定」「自己コントロール」「緊張コントロール」「心理的スタミナ」「集中力」「イメージ化能力」などがあります。

これらの能力を高めるメンタルトレーニングの1つとして「イメージトレーニング」があります。

イメージトレーニング

イメージトレーニングとは、実際のプレーで力を発揮するために、競技前にイメージの中で一連の動作を行うことです。
イメージトレーニングは、

・「過去の成功体験でのプレー、気持ち、感情」などをイメージ化して、自信や肯定的思考ができるようにする方法

・「対戦相手や自分の犯しやすいミス、競技会場の雰囲気」などをイメージ化して起こり得る状況に冷静に対処できるように準備する方法

の２種類に分けられます。

また、身体的な練習と組み合わせて行うことで、より現実的にイメージ化できるので、より効果的です。
さらに、「集中力トレーニング」「リラクゼーション」といったさまざまなメンタルトレーニングとイメージトレーニングを併用することで、さらに効果が上がるとされています。

イメージプラクティス

イメージトレーニングとよく似たものに「イメージプラクティス」があります。
これは、より高い技能を獲得するために、イメージの中で実際よりやや高度な動作を行います。
目標とするスポーツ動作を構成する関節運動の主働筋、拮抗筋、協働筋や、起こり得る代償動作などを理解して、身体的なトレーニングと組み合わせると、より効果があがります。
メンタルリハーサル、メンタルプラクティスとも呼ばれています。

この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、管理栄養士などが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。