スポーツを行う上でスタミナは大切です。
スタミナといっても、心肺機能や筋持久力、血糖など様々な要素が絡まっています。
アスリートのスタミナ低下を招く障害の1つに貧血があります。
今回は、アスリートの貧血の大部分を占める鉄欠乏性貧血について考えていきます。
スタミナを維持するために大切な血液
スポーツにおいて様々な動きをするにあたってエネルギーが使われます。
そのエネルギーをつくるのに欠かせないのが酸素です。
その酸素を筋肉に運ぶ役割をしているのが赤血球に含まれるヘモグロビンで、これはタンパク質と鉄を主な材料としてつくられています。
ヒトの身体には２～５ｇの鉄が存在し、約７割が血液中のヘモグロビンの材料として、残りは肝臓と筋肉に蓄えられています。
体内でヘモグロビンの量が減っていくと貧血と判断されるのですが、実は、ヘモグロビンが低値を示した段階で赤血球以外に蓄えられている体内の鉄は減少しているのです。
まず、肝臓や脾臓などに含まれる貯蔵鉄から減少し、次に造血に働く血漿鉄が減少し、そこから筋肉などの組織に運ばれるミオグロビンの鉄が減り、貧血状態と判断されるヘモグロビンの鉄が減少するのです。
したがって、ヘモグロビンが引く値を示した時点で潜在的に貧血は進行しているのです。
貧血になると、疲れやすくなったり食欲不振、運動能力の低下、女性の場合無月経を引き起こすなど問題が出てきます。
この多くみられる鉄欠乏性貧血ですが、これ以外でもバスケットボールやマラソンなど着地の際の足の裏への衝撃や柔道などの足を擦る動作により赤血球が壊れる溶血性貧血も問題となっています。
この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ
福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム
フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。
フィジオ福岡の特徴
パーソナルトレーニング
フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。
コンディショニング
お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。
豪華な施設設備
通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。
多様なプログラム
フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。
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