ポリフェノールの効果

近年、『ポリフェノール』という言葉をよく耳にすると思います。
実際、ポリフェノールってどんなもので、どのような効果があるのか、どんな食品に含まれているのか詳しく知っていますか？

ポリフェノールとは

ポリフェノールとは、植物に含まれる苦味や色素の成分のことで、自然界には約8000種類以上あると言われています。
紫外線により発生する活性酸素を除去する働きがあり、紫外線から身を守ってくれます。

ポリフェノールの種類

主なポリフェノールの種類としては、カテキン（緑茶）、アントシアニン（ぶどう）、カカオポリフェノール（チョコ）、ルチン（蕎麦、イチジク）、クロロゲン酸（コーヒー）、クルクミン（カレー）、ショウガオール（生姜）などがあります。

例えば、緑茶に含まれるカテキンには、EGCg（エピカロカテキンガレート）による抗ウイルス作用やコレステロール抑制などの効果があります。
このEGCgは、ダイエット目的の方もサプリメントなどで活用されています。

他には、アントシアニン（ぶどう）は、視力回復や眼精疲労改善の効果、
カカオポリフェノール（チョコ）には、悪玉コレステロール抑制や動脈硬化予防、
クロロゲン酸（コーヒー）には、悪玉コレステロール低下、内臓脂肪減少効果、
ルチン（蕎麦、イチジク）には、毛細血管強化、白色脂肪細胞（体脂肪）を減少される効果が考えられます。

効果を発揮するためには、これらの食材を普段から意識して食べていただくことが必要です。
しかし、即効性はないため、最低でも３ヶ月間以上の継続を行って効果を発揮していきましょう！

この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。