スポーツ選手に姿勢改善に効果的なストレッチ方

スポーツ動作における慢性的な肩痛の発生要因には様々あるが、肩甲骨が外転し肩関節の位置が前方変位していることや、頭位前方変位および胸椎後弯のスウェイバック姿勢が問題になることが多い。

これらの姿勢の改善は肩甲骨内転だけでは不充分であり、肩甲骨の動きに伴う胸郭の形状変化が必要となる。

そのためには胸郭前壁の肋間筋のストレッチや胸椎伸展機能を有するローカル筋のトレーニングが効果的と思われる。

そして肩を前方変位し胸椎を後弯させる広背筋のストレッチも重要である。

「広背筋ー胸腰筋膜ー大臀筋」

広背筋は様々なスポーツ動作において力強く働くが、面積は肩関節から腰部まで至る程広いため出力発揮と胸郭の動きの妨げの両要素になる。

そのため大臀筋を含めた「広背筋ー胸腰筋膜ー大臀筋」を包括的にストレッチすることで肩関節から股関節後面までを効率的に解放できる。

ローカル筋のトレーニングとしてはバランスボールを用いたエクササイズで胸椎を選定的に伸展することが望ましい。

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。

コンディショニング

お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。

豪華な施設設備

通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。

多様なプログラム

フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。

フィジオのプログラム一覧

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