ダイエットを始めるにあたって１番良いタイミングってご存知ですか！？
体脂肪、体重を落とすには消費カロリーを摂取カロリーよりも多くしていく必要があります。
いかにアンダーカロリー（余剰カロリー）を作れるかが鍵となるわけです。
消費カロリーの種類としては、基礎代謝（寝てても消費されるカロリー）、活動代謝（運動量）、食事誘発生熱産生（食べ物を消化・吸収するのに必要なエネルギー）があります。
ダイエットを始めるおすすめの時期は？
その中でも季節（月）によって変動するものが、基礎代謝になります。
基礎代謝が１番高い時期と言われているのが、4月。１番低いと言われているのが10月です。
基礎代謝量の季節の変化としては、人間は恒温動物のため外気温と体温の差で基礎代謝量を変化させることができます。
そのため、外気温が高い時は、基礎代謝が低くなり、外気温が寒い冬場は基礎代謝量が高くなるという傾向にあります。
基礎代謝量が気温のピークとズレがあるのは、細胞の生まれ変わりは２ヶ月かかるためと言われています。
よって、お正月が明けたこの時期にダイエットを始めることで、同じ活動量で消費カロリーを最も大きくなる、効率良い時期と言えるのではないでしょうか。
この研究の注意点としては、30年以上前の研究ということと、被験者数が少ないというものですので、あくまでも目安として考えていただけると良いかと思います。
次回は、この基礎代謝量の変動をいかに利用していくかについてお話していきます。
この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ
福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム
フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、管理栄養士などが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。
フィジオ福岡の特徴
パーソナルトレーニング
フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。
コンディショニング
お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。
豪華な施設設備
通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。
多様なプログラム
フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、管理栄養士など多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。
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