ジュニア期はアスリートととして活動する期間であると同時に成長のスパート期でもあると言えるのではないでしょうか。
この大切な時期に、エネルギー不足に陥ると生涯にわたってその影響が出ると言われています。
この時期に栄養管理が必要不可欠です。
ジュニアアスリートの栄養摂取としては、1日３食と補食をしっかり食べていても栄養状態が満たされていないという状況はよくあります。
栄養状態が満たされていないことによって、貧血や疲労骨折などを起こしているジュニアアスリートが多いのです。
成長によって日々増加するエネルギー分を補給しないといけないということ、身体活動によって消費するエネルギーを補わないといけないということもあり、本人の限界まで食べていたとしてもエネルギー不足に陥っている可能性が多いのが現状です。
成長期は骨格筋の増加に伴いミオグロビン、血液の合成も増加するため、鉄、たんぱく質、エネルギーの必要量も多くなり、成人に比べて貧血を引き起こしやすい状況ですので、たんぱく質、糖質、脂質が含まれる食品をしっかり摂取していきましょう。
また、女の子では無月経による女性ホルモンの低下によって骨密度が低下することも考えられます。
骨格を確定する大切な成長期において、骨密度を高い状態にして生涯にする疲労骨折を予防するためにもエネルギー不足を起こさないようにすることが大切です。
毎日、体重を測定しコンディションを確認することも適正量を食べることができているのか確認する一つの手段になるのではないでしょうか。
この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ
福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム
フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、管理栄養士などが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。
フィジオ福岡の特徴
パーソナルトレーニング
フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。
コンディショニング
お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。
豪華な施設設備
通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。
多様なプログラム
フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、管理栄養士など多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。
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