皆様は、間食を食べるなら何時ごろに食べていますか？

『間食をする＝太る』と思われがちですが、食べるものや量、時間に気をつけていただければ、そうとも限らないのです。

今回は、間食を食べても太らないゴールデンタイムについてお話していきます！

間食のゴールデンタイム

間食を食べても太らないゴールデンタイムは、午後２時〜4時の２時間になります。

私たちは、体内時計を司る時間遺伝子を持っています。
その中には、脂肪の合成を促す『BMAL１』（ビーマルワン）という物質があり、時間帯によって分泌される量が変わると言われています。

この『BMAL１』（ビーマルワン）の分泌量が最も少ない時間帯だと、食べても脂肪になりにくく、太りにくいということですね。
その太りにくい時間帯が、午後２時〜4時の２時間なのです。

太りやすい時間帯

また、『BMAL１』（ビーマルワン）の分泌量が最も増えるのが、夜１０時〜深夜2時ごろと言われています。
この時間帯に夕食を食べたり、お菓子を食べたりすると脂肪として蓄積されてしまいます。
気をつけていきましょう。

このように、『間食＝太る』ということではなく、時間を上手に味方にして、間食を食べるなら
午後２時〜4時を狙っていかれると良いですね！